কি খাবেন ,কি খাবেন না

সকালে নাস্তা করা একটি সাস্হ্যকর অভ্যাস । বিশেষ করে যারা ওজন কমাতে চান । গবেষনায় দেখা গেছে যারা সকালে পরিমানমত নাস্তা নেন তারা অনেক বেশি চিকন ও সতেজ থাকেন। সহজে মুটিয়ে যান না ।

কি খাবেন : দুধ খাবেন সকালে এক গ্লাস

কি খাবেন না : অরেন্জ জুস

• এ জুসের এসিডিটি আপনার দাতেঁর ক্ষতি করে ।
• আর দুধ আপনাকে পুষ্টি দেওয়ার পাশাপাশি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে ।
• কি খাবেন : চা খাবেন
  কি খাবেন না : কপি খাবেন না
• যদিও চা ও কপি দুটিই মধ্যে থাকে রোগ বালাইকারী অ্যন্টিঅক্সিডেন্ট কিনতু কপির কিছু ক্ষতিকর দিক রয়েছে ।

৪. মিষ্টি pastries এবং donuts  এড়িয়ে যাবেন, যা আপনার ক্যালোরি কমিয়ে দেবে এবং একটি ব্যাপক শক্তি অতিমন্দার জন্য দায়ী ।
৫. কম চিনি, উচ্চ আঁশ, উচ্চ প্রোটিন পছন্দ জন্য মুক্ত. একটি bagel এবং ক্রীমচীজ, সঙ্গে গোটা শস্য ফলের রস-মিষ্টত্ব মাফিন চয়ন করুন
৬। সকালে যদি খুব ক্ষুধার্ত না হন সেক্ষেত্রে একটা কলা বা আপেল হবে একটি সুস্থ জলখাবার ।

প্রধান কথা :
আপনি যদি আপনার খাদ্য এবং পুষ্টির জন্য এবং উন্নত বয়স হিসাবে আপনি সুস্থ থাকার চেষ্টা করেন, প্রতিদিন একটি ভাল ব্রেকফাস্ট খাওয়া দরকার ।যদি আপনি আপনার রক্ত ​​শর্করা নিয়ন্ত্রণ সমস্যা হয়ে থাকে   আপনার খাবারে কিছু প্রোটিন জাতীয় খাবার রাখার চেষ্টা করুন ।

•